fbpx

Mudras: autotransformação através das mãos

Curso Online – Saiba o que são e como utilizar os gestos com as mãos conhecidos como mudras

Você sabe o que são as mudras? Você quer conhecer um pouco mais sobre a prática com as mudras?

Se você é um instrutor ou instrutora de Yoga, praticante de meditação ou tem interesse em sua autotransformação, este é o curso que vai transformar sua vida!

As mudras são gestos com as mãos da tradição indiana. São muito conhecidas por serem utilizadas no Yoga, na meditação e em diversas outras práticas. Atualmente elas também são praticadas de maneira separada, independente das práticas de yoga, devido aos seus benefícios no equilíbrio, controle e expansão da energia no complexo corpo-mente e emoções.

Neste curso, a professora Flávia Bianchini ensina sobre como utilizar mais de 90 mudra de maneira prática, profunda, com orientações simples de maneira a facilitar o aprendizado e o uso desta técnica no seu dia-a-dia. 

Além de ensinar sobre todas essas mudras, o curso ensina sobre como praticar, quando, e qual mudra você poderá utilizar para obter resultados específicos para o que você está buscando. Por exemplo: há mudras para equilibrar sua mente, aumentar sua vitalidade, ampliar sua consciência da sua respiração, equilíbrio e expansão da sua energética, e muito mais. 

Um curso prático e completo, e com linguagem acessível

Este é um curso prático que oferece conhecimento sobre as mudras, como utilizá-las, para quê, como preparar as mãos, como utilizá-las em combinação com diferentes técnicas e objetivos. São nove módulos abordando diferentes temas e apresentando mudras de acordo com objetivos específicos.

“Mudrā” é uma palavra sânscrita feminina e é por isso que neste curso você sempre ouvirá falar “as mudras”. Elas são posições das mãos, dedos e braços da tradição espiritual indiana.

Originalmente as mudras eram (e ainda são) utilizadas em rituais vêdicos tradicionais, em pūjās nas práticas do hinduísmo atual e em práticas avançadas de yoga e meditação de acordo com instruções contidas em algumas escrituras indianas.

As mudras no contexto contemporâneo atual abrangem diferentes objetivos; tanto podemos utiliza-las integradas com a prática de yoga, em conjunto com as posturas, os āsanas, como durante técnicas respiratórias, os prāṇāyāmas, e na meditação. Mas nós podemos também utilizá-las como uma técnica independente para alcançarmos objetivos específicos como, por exemplo: para nos acalmarmos, aumentar nossa disposição, desenvolver foco e concentração. Por meio de diferentes mudras, conseguimos interferir no funcionamento do nosso corpo mente e emoções, seja para ampliar nossa energia, sedar e acalmar ou desenvolver qualidade e emoções específicas, como expressar mais amorosidade, compaixão e equanimidade.

Organizei o curso em nove módulos, onde você vai aprender diferentes mudras para equilibrar seu corpo, mudras para meditação, para realizar técnicas simples de respiração e prāṇāyāma, para equilibrar seu sistema energético e cakras, séries simples de āsanas (posturas) do Yoga com diferentes mudras, e muito mais. Você pode assistir o módulo gratuito de apresentação do curso e dos diferentes conteúdos e práticas abaixo.

​Este curso é um mergulho na prática com as mudrās, porém utilizando uma linguagem acessível. Além das aulas em vídeo, com muitas ilustrações, você vai receber um livro ilustrado impresso (não é um ebook) com 300 páginas, para estudar e aprofundar o conteúdo ensinado. O livro é enviado para os inscritos, pelos Correios. Além do livro, preparei para você dois encartes ilustrados coloridos, mostrando o simbolismo de cada dedo das mãos e também as principais mudrās associadas aos cinco elementos da tradição indiana.

Sumário

Apresentação

Capítulo 1:
Introdução geral às mudrās
Prática: Mudrās para bem-estar – contentamento – compaixão
Série 1: Mudrās para aceitação, amor, contentamento, autoconfiança
Série 2: Mudrās para auto-aceitação, expansão do amor e compaixão
Orientações para praticar as duas séries

Capítulo 2:
Preparação do corpo e das mãos
Diferentes posições para o corpo
Posição 1 – em pé
Posição 2 – cadeira
Posição 3 – posturas do Yoga
Preparação do corpo
Preparação das mãos
Prática: Mudrās para concentração, foco, expressão e clareza

Capítulo 3:
Aspectos simbólicos e a fisiologia sutil das mãos
As mãos
Dedos das mãos
Prática: Mudrās para os cinco elementos

Capítulo 4:
A prática com as mudrās
Prática:  Mudrās para liberar do cansaço e do estresse, e para aumentar a energia

Capítulo 5:
Mudrās e cakras
As cinco camadas ou kośas
Os cinco prāṇas principais
Os sete cakras principais
As nāḍīs ou canais energéticos
Prática: Mudrās associadas aos cakras

Capítulo 6:
Mudrās e meditação
Preparação básica para as práticas internas de meditação
Prática: Mudrās para meditação

Capítulo 7:
Mudrās e respiração
Percepção do próprio ritmo respiratório
Prática 1 – Respiração básica e seccional
Prática 2 – Respiração abdominal
Técnica do Yoga – Nāḍī-śuddhiḥ com Viṣṇu mudrā
Mudrās para percepção, expansão e controle do prāṇa

Capítulo 8:
Mitologia e mudrās
Prática: Mudrās e mitologia
Deva Gaṇeśa
Deva Śiva
Devī Durgā
Devī Sarasvatī
Devī Lakṣmī

Capítulo 9:
Asanas com mudrās
Sequência 1
Sequência 2
Sequência 3
Sequência 4
Apêndice 1 – Prática introdutória
Sequência de mudrās para tranquilidade
Explicações adicionais sobre cada mudrā
Apêndice 2 – Posturas assentadas para meditação e para aprática de Mudrās
Alguns āsanas assentados, do Yoga
Posturas assentadas adaptadas
Apêndice 3 – Pavana muktāsana
Outros alongamentos preparatórios
Apêndice 4 – Óleos essenciais
Diluição dos óleos essenciais
Lista de óleos essenciais e sua aplicação
Sobre a Autora
Bibliografia
Índice alfabético de mudrās

1. Abhaya hṛdaya mudrā – p. 11
2. Abhaya mudrā – p. 146
3. Ābhiṣeka mudrā – p. 189
4. Adho merudaṇḍa mudrā – p. 91
5. Ājñā cakra mudrā – p. 44
6. Ākāśa mudrā – p. 60
7. Aṅguṣṭa mudrā – p. 209
8. Añjalī mudrā – p. 171 e 223
9. Anuśāsana mudrā – p. 198
10. Apāna mudrā – p. 132 e 182
11. Bhairava mudrā – p. 150
12. Buddhi mudrā – p. 56
13. Bhūmisparśa mudrā – p. 206
14. Bhūr mudrā – p. 85
15. Cakra mudrā – p. 90
16. Caturmukha mudrā – p. 97
17. Cin mudrā – p. 185
18. Citta mudrā – p. 179
19. Dharma cakra mudrā – p. 204
20. Dharma pravartana mudrā – p. 180
21. Dharmadhātu mudrā – p. 112
22. Dhyāna mudrā I – p. 98
23. Dhyāna mudrā II – p. 111
24. Durgā mudrā I – p. 154
25. Durgā mudrā II – p. 154
26. Dvimukhan mudrā – p. 87
27. Gaṇeśa mudrā I – p. 145
28. Gaṇeśa mudrā II – p. 193
29. Garuḍa mudrā – p. 96
30. Granthi mudrā – p. 74
31. Hākinī mudrā – p. 224
32. Haṃsī mudrā – p.217
33. Hṛdaya mudrā – p. 10
34. Hṛdaya mudrā II – p. 12
35. Īśvara mudrā – p. 176
36. Jalāśaya mudrā – p. 173
37. Jñana mudrā – p. 93 e 109
38. Jñāna mudrā II – p. 223
39. Kālī mudrā I – p. 72
40. Kālī mudrā II – p. 177
41. Kālīśvara mudrā – p. 99
42. Kaniśṭhā mudrā – p. 89
43. Kapota mudrā – p. 13
44. Kaṭaka mudrā / Lakṣmī mudrā I – p. 164
45. Kubera mudrā – p. 58
46. Liṅga mudrā – p. 92
47. Madhyaṃa prāṇa nāḍī mudrā – p. 110
48. Mahāśīrṣa mudrā – p. 41
49. Makara mudrā – p. 70
50. Maṇḍala mudrā I – p. 102
51. Maṇḍala mudrā II – p. 102
52. Maṇḍala mudrā III – p. 103
53. Maṇi ratna mudrā – p. 191
54. Mātaṅgī mudrā – p. 213
55. Medhāprāṇa kriyā mudrā – p. 136
56. Merudaṇḍa mudrā – p. 100
57. Mūlādhāra mudrā – p. 43
58. Mūrti mudrā – p. 183
59. Muṣṭikā mudrā – p. 209
60. Padma mudrā – p. 186
61. Palli mudrā – p. 212
62. Pitta mudrā – p. 75
63. Prājña prāṇa kriyā mudrā – p. 113
64. Prāṇa mudrā – p. 130
65. Prāṇāpāna mudrā – p. 132
66. Praṇidhāna mudrā – p. 195
67. Pṛthīvi mudrā – p. 54
68. Pūrṇā jñānānanda mudrā – p. 14
69. Pūrna prāṇa nāḍī mudrā – p. 110
70. Pūrṇasvara mudrā – p. 134
71. Pūṣan mudrā – p. 174
72. Puṣpāñjali mudrā – p. 89
73. Puṣpapuṭa mudrā – p. 09
74. Ratna prabhā mudrā – p. 200
75. Rudra mudrā – p. 38
76. Sākṣin mudrā – p. 201
77. Śakti mudrā – p. 88
78. Saṅkalpa mudrā – p. 41
79. Śaṅkha mudrā – p. 208
80. Sarasvatī mudrā I – p. 158
81. Sarasvatī mudrā II – p. 159
82. Śivaliṅga mudrā – p. 151
83. Sukham mudrā – p. 73
84. Surabhi mudrā – p. 99
85. Sūrya mudrā – p. 57
86. Tarjanī mudrā – p. 94
87. Tripatāka mudrā – p. 86
88. Triśula mudrā – p. 215
89. Tse mudrā – p. 68
90. Uṣas mudrā – p. 97
91. Uttarabodhi mudrā – p. 95
92. Vajra pradhāna mudrā – p. 69
93. Varada mudrā / Lakṣmī mudrā II – p. 146 e 165
94. Vāyu mudrā – p. 135
95. Viṣṇu mudrā – p. 128
96. Vittam mudrā – p. 135
97. Vyāna vāyu mudrā – p. 188
98. Yoni mudrā – p. 197

Módulo 0
0.1. Apresentação do curso “Mudrās: autotransformação através das mãos”, com Flávia Bianchini.
0.2. Vamos experimentar uma prática com mudrās?
0.3. Apresentação da professora Flávia Bianchini

Módulo 1
1.1. O que são as Mudrās
1.2 Prática: mudrās para bem-aventurança, contentamento e compaixão

Módulo 2
2.1 Posições do corpo para a prática de mudrās
2.2 Preparação do corpo e das mãos para a prática de mudrās
2.3 Prática: mudrās para concentração

Módulo 3
3.1 Conexões simbólicas dos dedos e das mãos
3.2 Prática com mudrās para equilíbrio dos cinco elementos

Módulo 4
4.1 Sugestões sobre a prática de mudrās
4.2 Prática: mudrās para controle do stress

Módulo 5
5.1 O corpo sutil segundo a tradição indiana
5.2 Orientação para a prática de mudrās
5.3 Prática de mudrās para os sete cakras

Módulo 6
6.1 Preparação básica para a meditação
6.2 Prática: mudrās para meditação

Módulo 7
7.1 Respiração consciente e prāṇāyāma
7.2 Prática: mudrās e respiração

Módulo 8
8.1 Mudrās e mitologia indiana
8.2 Prática: mudrās e mitologia indiana

Módulo 9
9.1 Combinando posturas do Yoga e gestos com as mãos
9.2 Primeira sequência de āsanas com mudrās
9.3 Segunda sequência de āsanas com mudrās
9.4 Terceira sequência de āsanas com mudrās

Benefícios da prática com as mudras:

O uso das mudrās ajuda – entre centenas de outras coisas – a ter mais consciência nas mãos, desencadeia efeitos psicológicos, orgânicos e energéticos, influenciando na circulação do prāṇa (energia vital) no corpo sutil.
Trata-se de uma técnica aparentemente simples, mas que pode desencadear estados de consciência avançados já nos primeiros minutos de prática. As mudrās reorganizam nossa energia e modificam nosso estado mental e emocional, podendo ser utilizadas para nos equilibrar, aumentar nossa concentração e estado de presença; regulam nossas emoções, trazendo bem-estar e harmonia.
Alguns benefícios alcançados com a prática de mudrās:
• Despertar da consciência corporal e energética;
• Despertar o estado de presença, aqui e agora;
• Reorganização da energia vital e dos elementos do corpo;
• Concentração e foco;
• Tranquilidade e controle da mente.

Assista a este vídeo para conhecer melhor o curso de Mudras

Neste vídeo, a professora Flávia Bianchini explica a estrutura do curso sobre as mudrās, apresentando os nove módulos e seus respectivos temas, que abordam sobre preparação das mãos para a prática, simbologia das mãos, mudrās para concentração, meditação, concentração, prāṇāyāma, Yoga e muito mais. Este curso é indicado para todas as pessoas, independente de serem ou não instrutores e instrutoras de Yoga, praticantes de Yoga e outras pessoas que se interessam por práticas de interiorização e equilíbrio energético.

Vantagens do curso de Mudras

* São oito horas de vídeos, divididos em 25 aulas;
* Você receberá pelo correio um livro ilustrado impresso, com cerca de 300 páginas, sobre o assunto do curso;
* Você receberá dois encartes coloridos impressos com a simbologia das mãos e com as mudrās para equilibrar os cinco elementos;
* Você vai aprender a utilizar mais de 90 mudrās;
* Este é um curso online, que você pode assistir nos horários mais convenientes para você;
* Este curso lhe dará uma nova perspectiva sobre a utilização das mudrās, para que você possa aprofundar seu conhecimento e suas práticas;
* Curso preparado e ministrado pela professora Flávia Bianchini, que tem décadas de experiência em práticas espirituais. Uma professora que tem como missão compartilhar conhecimento e despertar a consciência de outras pessoas.

Depoimentos

“Na formação de yoga que fiz com a professora Flávia Bianchini foi onde tive meu primeiro contato com as Mudrās. Lembro que a minha primeira vivência com esses gestos foi muito profunda, senti uma sintonia interna enorme e muitos conteúdos internos, sentimentos e imagens muito específicas vieram à tona. Foi uma experiência reveladora. Esse conhecimento me trouxe a possibilidade de apropriação desses gestos em benefício próprio. Utilizo-os nos momentos em que quero criar canais de conexão comigo mesma, proporcionando benefícios de reconexão, reequilíbrio e curas internas.” Denise Emery Cade

“Eu não possuía o conhecimento de que as mudrās eram tão completas, uma prática completa em si mesma. O que foi visto no curso me despertou para isto.”  Fabrisa Leite Lopes da Silva
“As mudrās me trouxeram uma percepção mais evidente da energia sutil e das possibilidades que isso abarca. A partir das experiências do curso eu comecei a aplicá-las de maneira contínua, desenvolvendo um nível de autoconhecimento, a percepção das necessidades momentâneas e aplicando as mudrās — que considero uma prática simples e profunda — para me auxiliar de maneira integradora na evolução das demais práticas. Por vezes também as utilizo na vida cotidiana – por exemplo, quando me percebo muito aérea e preciso realizar práticas de aterramento.” Giovanna Mont’Mor
A professora Flávia Bianchini possui 30 anos de estudos e prática espiritual. Realizou diversos cursos de formação em Yoga, totalizando mais de 1.800 horas de aulas teóricas e práticas. Concluiu em 2005 sua Especialização (Pós-Graduação Lato Sensu) em Docência de Ensino Superior em Yoga, pelas Faculdades Integradas Espírita (UNIBEM).
Flávia Bianchini é especialista em docência de Ensino Superior em Yoga pela UNIBEM e Mestra em Ciências das Religiões pela UFPB, com uma dissertação sobre espiritualidade indiana. É instrutora de Yoga registrada no padrão de 500 horas pela Aliança do Yoga (Brasil) e pela Yoga Alliance (EUA); tendo realizado diversas formações em Yoga: Haṭha, Kuṇḍalinī, Tantra, Sivananda, etc. É autora dos livros: “A Grande Deusa na Índia: uma breve história” e “Devī Gītā: o diálogo da Deusa com o Rei da Montanha”. Além disso, publicou mais de 10 artigos e capítulos de livros sobre o pensamento indiano. É a coordenadora da equipe Shri Yoga Devi. Oferece cursos de formação em Meditação, Filosofia e História do Haṭha-Yoga, Filosofia Sāṅkhya, Mudrās, Mitologia Indiana e sobre o Sistema Sutil (prāṇas, nāḍīs e cakras). Criou o curso online “Mudrās: autotransformação através das mãos”, lançado em 2021, tendo publicado um livro com o mesmo título para acompanhamento do curso.
Nos últimos anos, Flávia Bianchini e Roberto de Andrade Martins têm ministrado oficinas e retiros sobre Yoga e meditação, seguindo a tradição do Rāja-Yoga sintetizado no Yoga-Sūtra de Patañjali; oferecem cursos de Formação de Professores de Haṭha e Rāja-Yoga; e também outros cursos e atividades que divulgam através do site Shri Yoga Devi e das redes sociais.

Este curso online é hospedado na plataforma Hotmart, através da qual são disponibilizadas as aulas. Você pode assistir aos vídeos quando quiser. Através do aplicativo Sparkle Hotmart, você poderá até assistir às aulas quando estiver sem conexão com a Internet. Poderá também rever os vídeos quantas vezes quiser, durante um ano.

ATENÇÃO: Aconselhamos que você assista aos vídeos utilizando um computador (notebook ou desktop), por dois motivos: para obter uma melhor visualização das mudrās; e porque alguns celulares Android não reproduzem de forma adequada o áudio dos vídeos, por um problema de incompatibilidade de codificação dos vídeos.

Para acompanhar as aulas online, você receberá um livro impresso com 300 páginas, que é um benefício exclusivo para os alunos deste curso – ele não é vendido separadamente. Quando concluir o curso, você receberá o certificado de participação, emitido com a chancela da equipe Shri Yoga Devi.

A sua compra do curso é feita de uma forma segura no site Hotmart, através de cartão de crédito, boleto, transferência bancária ou PIX. Você pode parcelar no cartão de crédito, se quiser. Logo que fizer o pagamento, você terá acesso ao primeiro módulo do curso. Se você não gostar, poderá desistir do curso nos primeiros sete dias, e receberá automaticamente a restituição integral do seu pagamento, através do Hotmart. O livro que acompanha o curso será enviado pelo correio, para o seu endereço postal, depois de uma semana do curso, quando estiver confirmado que você vai prossegui-lo.

Valor do Curso: R$ 540,00    – 10% com o Cupom ARJUNA10

top
Espaço Arjuna - Todos os direitos reservados.