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Mindfulness

Curso deTerapia Cognitiva baseada em Mindfulness (MBCT)

Você consegue se lembrar, da última vez em que você estava deitado em sua cama lutando contra seus pensamentos?

 

E conforme o tempo passava, a sua luta era inútil, você ia sentindo-se cada vez mais cansado, com um sentimento de fracasso.

E quando o despertador tocava você estava exausto, mal-humorado.

Ao longo do dia o oposto acontecia você queria manter-se acordado, mas a tarefa de concentrar-se no trabalho era cada vez mais difícil. O corpo doía, e a mente parecia vazia. (Williams e Penman,2015)

Saiba mais sobre as facilitadoras :

Psicóloga clínica com abordagem Fenomenológico-Existencial e ênfase na saúde integral. Pós-graduada em Biopsicologia (2012/2013) – ciência corpo e mente. Em 2014, iniciou seus estudos em Mindfulness no Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde (Mente Aberta – UNIFESP), e no ano de 2015 tornou-se instrutora certificada de Mindfulness aplicado à promoção de saúde, no modelo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ainda em 2015, trouxe a prática secular Mindfulness para Sorocaba oferecendo o Programa de 8 Semanas para Promoção da Saúde. Em 2016 fundou a marca Mindfulness Sorocaba que está disponível no Facebook: fb/mindfulsorocaba. Atualmente também realiza formação como terapeuta em ayurveda e como yogaterapeuta.

Graduada em Terapia Ocupacional pela Universidade de Sorocaba (2004) e Mestrado em Bioengenharia pelo Programa Interunidades Escola de Engenharia de São Carlos / Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto / Instituto de Química de São Carlos da Universidade de São Paulo. Tem experiência de atuação no campo da saúde mental como coordenadora de oficinas terapêuticas voltada para deficientes intelectuais, experiência de atendimentos de crianças com transtornos mentais no Centro de Atenção Psicossocial Infantil de Guarulhos. Trabalhou como terapeuta ocupacional no Departamento de Fisioterapia, Fonoaudiologia e Terapia Ocupacional da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Foi membro fundadora da Associação Beneficente Amigos da Arca de Sorocaba, na qual atuou como coordenadora administrativa de projeto de inclusão de pessoas com deficiência intelectual. Atuou como docente do curso de Terapia Ocupacional da Universidade de Sorocaba, ministrando as disciplinas da grade curricular do curso. Atualmente participa do grupo de pesquisa do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde (Mente Aberta), ligado a Universidade Federal Paulista, no qual também realiza curso de formação para instrutores do programa de Mindfulness baseado na Terapia Cognitiva (MBCT).

Nosso estado de humor, muda a todo momento. E isso é normal.  Mas alguns padrões de pensamento podem transformar uma tristeza ou desânimo passageiro em um prolongado estado de infelicidade.

Estudos revelam que quando você se sente triste ou irritado, não é o estado de humor que causa problemas, mas a maneira como você reage a eles. Em virtude disso, precisamos entender como a mente funciona!

O Mindfulness baseado em Terapia Cognitiva (MBCT) foi originalmente desenvolvido com o objetivo de reduzir recaídas e recorrências de depressão em pessoas que já tiveram e trataram de episódios repetidos da doença. Com o avanço das pesquisas as práticas de mindfulness passaram a ser amplamente utilizadas para melhoria de doenças crônicas, transtorno de ansiedade, hipertensão e doenças da pele.

No Programa MBCT você aprenderá como treinar sua atenção por meio de práticas meditativas simples passo a passo. Desenvolvendo com isso uma maior habilidade de tomar decisões, aprimorar a criatividade, autoconsciência e habilidade de autogestão, por meio de uma atitude não crítica, não julgadora e mais acolhedora com suas experiências do presente.

O PROGRAMA

O programa é composto por um total de 10 encontros semanais consecutivos (sendo um deles destinado a palestra introdutória e outro destinado a mini retiro urbano).  Cada um com duração máxima de duas horas e meia com exceção ao mini retiro no qual serão utilizadas em torno de 4 horas.

A cada encontro presencial será solicitado que o participante de continuidade, durante a semana, com o programa por meio de atividades e práticas que deverão ser incluídas na sua rotina diária.

Essas atividades serão compartilhadas e revisadas no encontro presencial da semana seguinte.

Durante todo o programa será oferecido um suporte no âmbito grupal e individual online e presencial como auxílios para realização das práticas, esclarecimento de dúvidas, ou qualquer outra necessidade do participante.

Nestes encontros o participante aprenderá as principais técnicas de Mindfulness, participará de vivências e exercícios propostos pela Terapia Cognitiva para a compreensão de conceitos relacionados a influência dos pensamentos no estados de humor.

Cada encontro terá uma proposta diferente e uma nova técnica:

09/09 – Palestra Introdutória (*obrigatória para quem deseja fazer o programa)
16/09 – Primeiro: “Consciência e Piloto Automático”
23/09 – Segundo: “Vivendo em nossas cabeças”
30/09 – Terceiro: “Focando a mente dispersa”
07/10 – Quarto: “Reconhecendo a Aversão”
14/10 – Quinto: “Permitindo e deixando que seja”
21/10 – Sexto: “Pensamentos não são fatos (mini retiro do silêncio: das 18h às 10h)
28/10 – Sétimo: “Como posso cuidar melhor de mim mesmo”
04/11 – Oitavo: “Mantendo novos aprendizados”

Dias e horários:
9 Segundas Feiras, das 19:30 as 22:00

Nos vídeos abaixo temos Matthieu Ricard – O homem mais feliz do mundo !

Um monge budista, que participou dos estudos realizados na Universidade de Harvard nos EUA.

Aproveite o material, é bastante detalhado e esclarece a importância da meditação !

Também disponibilizamos links de posts que explicam o tema, são estudos científicos, indiscutíveis, é um material muito rico !

Investimento

Inscrição : R$ 150,00
A ser pago no início do curso : R$ 950,00

Pode ser pago em 3x no cartão de crédito ou com cheques pré datados,
ainda é possível parcelar em mais vezes no cartão, com taxas por conta do aluno.

Quer tirar alguma dúvida ?
(15) 3037-4737   /   (15) 3358-5453

WhatsApp: Fábio (15) 99195-1286

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