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Introdução à Vedanta Drg Drsya Viveka – Por onde começar ?

Introdução à Vedanta Drg Drsya Viveka – Por onde começar ?

Colocamos este post aqui no nosso blog para que o tema ficasse disponível na Grid de Posts, mas como é algo extremamente especial, convertemos o conteúdo em uma página, um curso introdutório fantástico e gratuito sobre Vedanta. Basta clicar no botão abaixo, felizes aqueles se souberem aproveitar de um conteúdo tão especial !

Podcasts – Bhagavad Gita e Meditação com Glória Arieira

Podcasts – Bhagavad Gita e Meditação com Glória Arieira

Este foi um dos maiores presentes que já vi neste nosso meio da cultura indiana:
Os podcasts da Professora Glória Arieira !

Como funcionam:

É simples, Podcasts são arquivos de áudio gravados e disponibilizados por alguém.

A Professora Glória gravou mais de 400 episódios sobre o Bhagavad Gita e vários outros sobre meditação.

Ela é uma contadora de histórias maravilhosa e com certeza você vão gostar muito !!

Basta fazer como estamos indicando abaixo !

1 – No seu celular, IOS ou Android, procure um App de Podcasts.
2- O que costumamos utilizar é um que tenho o icone como a imagem ao lado.
3- Após a instalação, clique la lupa e procure o nome da professora Glória Arieira.
4- Escolha se você quer assinar o Podcast do Bhagavad Gita ou de Meditação, indicamos que instale ambos !!! 🙂
5 – Aguarde, sempre que seu celular estiver em uma rede WiFi ele ira baixar os episódios disponíveis.

Você também pode acessar no seu micro, através do botão abaixo:

01. Ashtanga – Os 8 passos do Yoga

01. Ashtanga – Os 8 passos do Yoga

O que é o Yoga?

O Yoga é uma antiga ciência que tem suas bases nos Vedas, textos sagrados da Índia que datam de mais de 6.000 anos. Estes textos traziam na verdade algumas bases e diretrizes que precisavam ser devidamente ordenadas para que chagássemos ao Yoga tal qual ele é conhecido nos dias de hoje, e isso foi feito por um grande mestre aproximadamente 200 anos antes de Cristo, no famoso texto “Os Sutras de Patanjali”.

Curiosamente, embora o yoga seja entendido como posturas mirabolantes, nenhuma postura é ensinada nos textos iniciais! Os sutras de Patanjali nos trazem um caminho espiritual, que tem por objetivo a iluminação do ser humano, através da prática da meditação, chamada de Dhyána, com o objetivo final de atingir um estado de vacuidade mental chamado de Samádhi, no qual o indivíduo sente sua mente se fundindo ao todo e a percepção de individualidade é dissolvida.

                Patanjali nos coloca que este caminho tem oito passos:

                O primeiro e o segundo dizem respeito a ética, os Yamas, coisas das quais devemos nos abster e os Niyamas, aspectos que devemos observar em nossas vidas, promover.

                Após observar a ética, temos os asanas, posturas de natureza psico física, que alinham nossa ossatura, desbloqueiam e fortalecem nossa musculatura, alongam nossos tendões e nos preparam para os passos subsequentes.

                A pratica seguinte é a dos Pranayamas, onde utilizamos a respiração como suporte para realizar exercícios onde manipulamos a energia vital chamada de Prana. É um engano pensar que o Prana está no ar, o Prana permeia a tudo, está até mesmo no vácuo, akash !

                Em seguida chegamos ao quinto passo: Pratyahara, o controle dos sentidos. Momento no qual o praticante é capaz de meditar mesmo com estímulos de várias naturezas, sons, frio, calor, sem que ele seja atrapalhado!

                O sexto passo diz respeito a Dharana, momento em que o foco do praticante é inabalável e ele consegue se concentrar em um único ponto, sem distrações.

                O sétimo passo é Dhyana, a meditação em si!

                E só assim, no oitavo passo, o praticante atinge o objetivo final, o Samadhi, que é praticamente indefinível! Para que possamos ter uma vaga ideia dessa sensação, podemos colocar como sendo a vacuidade, a percepção de fusão com o todo.

                Por tudo isso fica claro que no Yoga nós vamos gradativamente treinando nossas mentes para a redução dos estímulos, mesmo na prática das posturas, adotamos um estado meditativo, e qualquer estímulo adicional, como música ou a interação com outros praticantes no momento da aula é extremamente indesejável.

                A palavra Yoga significa em síntese União: A união de instâncias do seu próprio eu!

Tabule assado e saladas

Tabule assado e saladas

Primeira parte

Segunda parte

Tabule Assado

Ingredientes

Trigo burgol hidratado
Azeitonas picadas
Cenoura ralada
Inhame ralado
Shoyo orgânico
Azeite
Nozes picadas
Coalhada seca
½ limão espremido

Modo de preparo

Em uma tigela adicione o trigo, a cenoura ralada, as azeitonas ,o inhame,  shoyo orgânico e azeite. Mexa tudo.

Em um recipiente, misture a coalhada e as nozes picadas e misture. Dê um sabor a mais á massa com o caldo do limão e mexa.

Preencha o fundo de um refratário com a massa de tabule, recheie com a coalhada e tabe com mais tabule. Aperte bem, firmando bem a massa.

Finalize regando com um pouco de azeite. Leve para o forno para assar por 20 minutos a 180°.

Saladas

Opção de salada 1

Ingredientes

1 manga palmer picada
Sal
½  limão espremido
Azeite
Rúculas

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a manga, uma pitada de sal, o suco do limão e bata, acrescentando azeite até que o líquido tenha uma aparência completamente lisa. Se preferir, voce pode polvilhar o molho com um mix de pimenta.

Cubra as rúculas com a maionese de manga.

Opção de salada 2

Ingredientes

2 Beterraba ralada bem fina
1 cenoura ralada bem fina
2 tomates sem pele e sem semente picados em cubinho
Sal
Azeite
Mix de pimenta

Modo de preparo

Misture a beterraba, a cenoura, os tomates e misture tudo. Tempere com um pouco de sal e azeite e um mix de pimentas.

Opção de salada 3

Ingredientes

Brócolis japonês cru picado
½ limão espremido
Sal
Azeite
60g de erva-doce
1 tomate italiano cortado em meia-lua fino
Casca de limão siciliano marinada em sal

Modo de preparo

Em uma tigela coloque o brócolis, o suco do limão, o sal e macere tudo com as mãos, apertando com força.
Adicione a erva-doce e os tomates, as cascas de limão e azeite.

Dica para fazer as cascas marinadas com sal grosso: Pegue o limão siciliano, corte em 4 partes e disponha em um vidro, intercalando entre camada de limão e de sal. Depois de 30 dias, retire a parte interna do limão e volte somente as cascas do limão para o vidro. Quando for utilizar, lave muito bem as cascas, retirando o excesso de sal e corte-as bem fininhas.

Torta Holandesa

Torta Holandesa

Ingredientes

Para a massa:

1 pacote de bolacha de Maisena (Triturada)

110 gramas de Manteiga em temperatura ambiente

Para o recheio:

1 lata de leite condensado cozido – Doce de leite

400 gramas de chocolate meio amargo

400 gramas de chantilly

Para a cobertura (ganache):

200 gramas de creme de leite

130 gramas de chocolate meio amargo

1 pacote de biscoito Negresco (decoração)

100 gramas de chocolate branco derretido (decoração)

Modo de preparo

Massa:

  1. Triturar as bolachas de maisena.
  2. Depois de trituradas, passar para uma tigela e misturar com a manteiga até chegar no ponto de uma massa.
  3. Colocar essa massa em uma forma com o fundo removível e assar por 15 minutos, em temperatura de 180 graus.

Recheio:

  1. Derreter o chocolate no microondas.
  2. Bater o chantilly na batedeira até ficar bem firme.
  3. Misturar com o chantilly, o chocolate derretido e o doce de leite. (Cozinhar a lata de leite condensado fechada por 40 minutos na panela de pressão).
  4. Colocar a mistura em cima da massa e colocar na geladeira.

Cobertura:

  1. Ferver o creme de leite fresco.
  2. Após ferver o creme de leite, colocar o chocolate meio amargo até derreter.
  3. Deixar na geladeira por 20 minutos.
  4. Retirar o aro da forma.
  5. Tirar o recheio das bolachas Negresco, uma por uma, para decorar a lateral da torta.

Risoto de legumes, tomates recheados e trufas crudívoras

Risoto de legumes, tomates recheados e trufas crudívoras

Logo abaixo vocês tem a receita detalhada, por escrito.

Ingredientes

Risoto de Legumes:
Uma porção de Brócolis
Uma porção de Couve flor
3 cenouras
1 beterraba
1 tomate
2 abobrinhas
Arroz arborio

Tomates recheados:
Tomates caqui
Alcachofras
Azeitonas
Queijo holandês Masdã

Modo de preparo

Risoto de Legumes:

  1. cozinhar os brócolis, couve flor, cenouras, beterraba, tomate e abobrinha.

Tomates Recheados:

  1. Cortar na parte de baixo do tomate como se fosse a letra X.
  2. Jogar em água fervendo por 40 segundos.
  3. Retirar e colocar em água gelada. Para facilitar a retirada da pele do tomate.
  4. Retirar toda a pele do tomate.
  5. Cortar a parte de cima para fazer o tomate recheado.
  6. Retirar a parte interna do tomate para formar a cestinha

Tapiocas

Tapiocas

Tapiocas

Ingredientes para a massa

200g Polvilho azedo

Polvilho hidratado

Polvilho peneirado

250ml de água

 

Modo de preparo

Despeje parte do polvilho azedo em uma tigela e acrescente um pouco de água, misture a massa.

Coloque o restante do polvilho, de forma que a farinha absorva todo o líquido, como um gesso. Aperte a massa, se ela grudar esse é o ponto ideal.

Com toda a farinha úmida, peneire o polvilho.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e coloque uma porção do polvilho- uma quantidade suficiente que preencha a superfície da frigideira.

Com uma espátula arrume a farinha de forma que ela se junte, formando um disco.

Quando a tapioca estiver solta, vire o disco e deixe fritar por mais uns 30 segundos, ou menos, e coloque em um prato.

Opções de recheios e montagem

 

Opção de recheio 1

Ingredientes

200g Grão de bico germinado

100g Tomate cereja

2 colheres (sopa) de azeite

Sal

Mix de pimenta

Modo de preparo

Coloque o grão de bico em molho na água, de um dia para o outro.

No dia seguinte, retire a água e coloque os grãos em uma peneira coberta por 8 horas. Os grãos não devem encostar no fundo do prato, pois no momento do escorrimento, a água em contato, apodrece os grãos.

Se preferir, descasque os grãos.

Coloque o tomate e o grão de bico no liquidificador e bata. Acrescente o azeite, uma pitadinha de sal e o mix de pimenta e bata para incorporar o tempero.

 

Opção de recheio 2

Ingredientes

1 abacate picado

1 colher (chá) de curry

½ colher (chá) de sal marinho

Mix de pimenta

 

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo.

 

Montagem

Com a tapioca aberta, coloque uma porção do recheio em apenas uma das partes do disco. Cubra o recheio com a parte vazia da tapioca.

Torta Crua de frutas

Torta Crua de frutas

Ingredientes

Para a Massa:

1/2 xícara de castanha de caju
1/2 xícara de uvas passas hidratadas
1/2 xícara de amendoim cru e com casca
1/2 xícara de castanha do Pará (Brasil)

Para o Recheio:

8 bananas maduras
canela
polpa de 1 coco
coco ralado

Para a Cobertura:

2 abacates
4 colheres de sopa de alfarroba
3 colheres de sopa de óleo de coco orgânico
2 colheres de sopa de mel
Coco ralado

Modo de preparo

Massa:

  1. Colocar todos os ingredientes no processador.
  2. Bater até ficar dos os ingredientes moídos, no ponto.
  3. Caso tenha dificuldade, colocar um pouco da água do coco.
  4. Moldar em uma forma com fundo removível, as laterais e a base.
  5. Reserve.

Recheio:

  1. Colocar no processador as bananas quase congeladas, canela, polpa do coco, coco ralado.
  2. Bater até ficar homogêneo.
  3. Colocar sobre a massa.
  4. Deixar por alguns minutos no congelador para o recheio fique mais firme.

Cobertura:

  1. Colocar no processador os abacates em pedaços, alfarroba, óleo de coco, mel e o coco ralado.
  2. Bater até ficar homogêneo e não aparecer o abacate.
  3. Colocar por cima da torta com o recheio firme para eles (recheio e cobertura) não se misturarem.
  4. Decore com o coco ralado e deixe na geladeira por alguns minutos.

Fettucce ao Pesto, Camembert ao Pesto e Salada

Fettucce ao Pesto, Camembert ao Pesto e Salada

Logo abaixo vocês tem a receita detalhada, por escrito.

Fettuce ao Pesto

Ingredientes

Azeite

2 pacotes de manjericão fresco

1 pacote de macarrão fettucce

2 mãos de parmesão calcar ralado

Castanhas do Pará

 

Modo de preparo

Coloque uma pouco de azeite no fundo do liquidificador. Acrescente o manjericão e bata em velocidade baixa, de forma que você empurre o manjericão para baixo, conseguindo bater todas as folhas. Reserve em um refratário.

Numa panela com água (sem óleo) fervendo, coloque o macarrão fettucce inteiro para cozinhar.Escorra o macarrão.

No processador, coloque castanhas do pará e bata de forma que ela se desmanche, sem deixar ela completamente moída.

Coloque o parmesão ralado e as castanhas trituradas diretamente no pesto. Misture.

Em uma panela, coloque o macarrão e cubra com o molho pesto e mexa bem. Se preferir, você pode colocar um pouco de azeite por cima, para deixar o macarrão mais molhado.

Camembert ao pesto e salada

Camembert ao pesto

Ingredientes

1queijo camembert

1 colher (sopa) de pesto

Azeite

Modo de preparo

Disponha o queijo camembert sobre um prato e por cima jogue o pesto (manjericão batido com azeite).

Coloque um pouco de azeite por cima e leve ao micro-ondas de 40 segundos a 1 minuto (o tempo varia de acordo com a potencia do seu micro-ondas).

 

Salada

Ingredientes

Alface americana

Alface roxa

Agrião

Queijo roquefort

Tomate perinha

Azeitona zapa

Brócolis

Couve-flor

Modo de preparo

A quantidade de folhas varia de acordo com o seu gosto. Pegue as três verduras limpas e corte em tiras grossas.

Polvilhe as folhas com o queijo roquefort e misture.

Corte os tomates perinha ao meio e distribua na salada. Acrescente também as azeitonas , o brócolis e a couve flor.

Sua salada está pronta, bom apetite!

Pacotini de ricota com molho vegano de castanhas-do-pará

Pacotini de ricota com molho vegano de castanhas-do-pará

Molho de castanha-do-pará

  • Ingredientes½ jarra de liquidificador com água1 e ½ xícara de castanha-do-pará3 colheres (sopa) de amido de milhoSal a gosto1 colher (chá) de assafétida1 colher (chá) de cúrcuma ou açafrão-da-terra

    Salsinha

    Modo de preparo

    Acrescente as castanhas na jarra com água do liquidificador e bata por 2 minutos.

    Filtre a mistura com coador de pano e, acrescente vai acrescentando água para facilitar o escoamento do leite.

    Coloque o leite no liquidificador, acrescente o amido de milho, o sal, a assafétida e a cúrcuma e bata tudo.

    Em uma panela em fogo baixo, despeje a massa e vai mexendo, evitando que a massa empelote.

    Quando a massa estiver cozida (sem desligar o fogo), acrescente a salsinha, deixando-a incorporar com a massa.

    Desligue o fogo e reserve.

Pacotini de ricota

Ingredientes

1 pacote de pacotini de ricota e ervas

Parmesão calcar ralado

Azeite

Modo de preparo

Em uma panela com água fervendo coloque o pacotini de ricota e ervas para cozinhar.

Escorra a massa.

Em um refratário, coloque a massa e distribua o molho de castanha do pará por cima. Para finalizar polvilhe parmesão calcar ralado e um fio de azeite.

Sorvete de banana com Brownie

Sorvete de banana com Brownie

Ingredientes

  • Para o brownie:4 xícaras de tâmaras
    4 colheres de sopa de óleo de coco
    1 xícara de castanha do Brasil/ Pará
    3/4 de xícara de cacau em pó
    2 xícaras e meia de aveia
  • Para o sorvete:5 bananas

Dicas

  • A água da tâmaras que você não utilizar para bater na pasta do brownie, pode ser colocada em uma vitamina substituindo o açúcar.
  • Colocar mais aveia no brownie ficará uma barrinha de cereal.
  • Se você não tiver um processador muito potente, poderá utilizar aveia bem fina no liquidificador e depois terminar de misturar em uma tigela.
  • No sorvete de banana, existe a possibilidade de adicionar canela ou cardamomo para variar o sabor.

Modo de preparo

  • Para o brownie:
    1. Bater as tâmaras hidratadas somente com água que se tornará uma pasta.
    2. Colocar na pasta as castanhas do Brasil/ Pará e o óleo de coco.
    3. Logo em seguida colocar o cacau em pó.
    4. E por fim a aveia.
    5. Colocar aos poucos para controlar a textura do brownie.
    6. Atingindo a textura desejada, colocar em uma assadeira e deixar por alguns minutos no freezer.

    Para o sorvete:

    1. Cortar em rodelas as bananas.
    2. Posicionar separadamente em uma assadeira.
    3. Colocar a assadeira no freezer.  Até congelar as bananas.
    4. Bater as bananas no processador. Até formar uma massa de sorvete.

Suco verde com melão, couve e catalônia

Suco verde com melão, couve e catalônia

Ingredientes

1 melão com casca
6 folhas de couve
1 maço de catalônia
300 ml de água

Modo de preparo

  1. Colocar o melão e algumas folhas de couve com a água no liquidificador.
  2. Bater um pouco e logo em seguida colocar o restante das folhas de couve.
  3. Coar o suco com uma panela furada (tecido voal com elástico) em um pirex fundo.

Macarron

Macarron

Ingredientes

127 g de farinha de amêndoas
127 g de glaçúcar
4 claras
187 g de açúcar refinado para a calda
4 colheres de sopa (ou 60 g de água)
Corantes alimentícios (cor que desejar)

Para o recheio de pistache
150 ml de creme de leite fresco
300 g de chocolate branco
20 g de pasta de pistache

Para o recheio de café
150 ml de creme de leite fresco
300 g de chocolate ao leite
1 colher de café solúvel

Modo de preparo

Dos macarons:

  1. Bater no processador a farinha de amêndoas com glaçúcar.
  2. Transferir para uma tigela a mistura e colocar 2 claras.
  3. Misturar por pouco tempo, em movimentos circular para a pasta não ficar líquida. Reserve.
  4. Bater as outras 2 claras em neve, até ficarem em ponto de pico duro. Pico duro é quando a clara em neve não cai do batedor da batedeira. Reserve.
  5. Em uma panela, fazer uma calda com o açúcar refinado e água.
  6. Atingir  o ponto com 120 graus. (Assista o vídeo)
  7. Após a clara em neve ficar no ponto e a calda também, colocar a calda para bater com a clara em neve na batedeira.
  8. Caso você tenha os corantes alimentícios, você pode utilizar para colorir o merengue nesse momento. Coloque a tonalidade que desejar.
  9. Coloque a pasta de farinha de amêndoa com glaçúcar, aos poucos com merengue colorido.
  10. O ponto do macaron é para ficar maleável, firme para ser colocado em um saco de confeiteiro com a ponta pitanga.
  11. Deixar pronto uma assadeira com uma manta silicone para assar os macarons.
  12. O momento de colocar na assadeira deve ser circular.
  13. Colocar para assar em 130 graus no forno pré aquecido por 15 minutos.

Dos recheios:

  1. Colocar o creme de leite em uma panela. Deixar ferver.
  2. Após ferver o creme de leite, desligar o fogo e adicionar o chocolate branco.
  3. Em seguida, a pasta de pistache.
  4. O mesmo procedimento acontece com chocolate preto.

Depois que o macaron estiver assado, adicionar o recheio com um saco de confeiteiro sempre adicionando na parte de baixo do macaron e colocar outro por cima.

Lasanha Vegetariana, com massa de pastel

Lasanha Vegetariana, com massa de pastel

Ingredientes

Molho branco:
1 litro de leite
3 colheres de sopa de amido de milho
sal
1 colher de café de assa fétida
300 g queijo gouda
200 g queijo rockfort

Molho vermelho:
12 tomates orgânicos
1 pé de manjericão
assa fétida
sal
pimenta

Recheio:
2 tomates caquis
2 abobrinha
azeite

Modo De Preparo

Molho branco:

  1. Uma parte do litro de leite, coloque em uma panela e deixe no fogo baixo.
  2. Separar uma xícara de leite e misturar o amido de milho, antes de ser colocado na panela.
  3. Dissolver bem para não empelotar.
  4. Coloque o restante do leite em uma panela no fogo baixo.
  5. Colocar sal e assa fétida.

Molho vermelho:

  1. Cozinhar por duas ou três horas, com manjericão, assa fétida, sal e pimenta.
  2. Se sobrar, congele em potes de vidro.

Recheio:

  1. Separadamente, cortar os tomates e abobrinha em fatias finas.

Monte a sua lasanha em um pirex, intercalando molho branco com tomates, depois molho vermelho com abobrinha. Para finalizar, coloque uma colher de molho vermelho e molho branco, misture para marmorizar.

Iogurte, Sorvete e Ghee

Iogurte, Sorvete e Ghee

Iogurte

  • Ingredientes3 litros de leite tipo A3 potes de iogurte natural (200 ml)3 colheres(sopa) bem cheias de leite em pó Modo de preparoFerva o leite e reserve.  Adicione 3 potes de iogurte naturalPosicione uma peneira na panela, de forma que parte da peneira encoste no leite e acrescente o leite em pó.

    Mexa o leite em pó dentro da peneira, de forma a dissolver o leite e evitar gruminho. Misture bem os ingredientes.

    Deixe descansar por 24 horas, de forma que ele se mantenha aquecido.

    Para facilitar o processo, coloque o iogurte em potes de vidro e reserve em uma caixa térmica.

    Para dar um sabor ainda mais especial, no dia seguinte bata no liquidificador o iogurte com morangos. Agora o seu iogurte está pronto.

Sorvete e Ghee

Sorvete

Vamos aproveitar o iogurte e fazer sorvete a partir dele. Para isso, pegue uma tigela bown com liquido congelante e despeje o iorugte.

Coloque a tijela na sorveteira.

 

Ghee

Ingredientes

4 pacote de manteiga sem sal comum

Gaze

 

Modo de preparo

Em uma panela coloque os pacotes de manteiga, e leve em fogo baixo para derreter. Com uma colher, retire toda a espuma da manteiga.

Pegue uma peneira e forre com gaze, para aumentar a capacidade de filtragem da peneira. Despeje a Ghee.